【図説】膝立ちで腰を落とす「股関節」3分間ストレッチ

股関節骨盤 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 膝立ちしまし...

【図説】カエルのポーズ「股関節」3分間ストレッチ

股関節骨盤 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 仰向けになり...

【図説】うつ伏せでつま先タッチ「股関節」3分間ストレッチ

股関節骨盤腰膝裏 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① うつぶ...

【図説】横開脚でつま先タッチ「股関節」3分間ストレッチ

股関節骨盤膝裏 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 膝を伸ば...

【図説】横開脚で前屈「股関節」3分間ストレッチ

股関節骨盤腰 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 体育座りに...

【図説】縦開脚で腕を上げる「股関節」3分間ストレッチ

股関節骨盤 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 両手を床につ...

【図説】縦開脚で前屈「股関節」3分間ストレッチ

股関節骨盤 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 両手を床につ...

【図説】縦開脚で腰を落とす「股関節」3分間ストレッチ

股関節骨盤の前面 *「脚を後方に引く」よりも負荷がかかりやすく、効果的にストレッチができます! 大きく呼吸をしながらゆっくり...

【図説】脚を後方に引く「股関節」3分間ストレッチ

股関節骨盤の前面 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 右脚を...

【図説】股割りで重心を移動「股関節」3分間ストレッチ

股関節 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 両足を肩幅より広...