【図説】初級:顎をひく「首・肩」3分間ストレッチ

実践 ① 顎を前に突き出しましょう。 *顎は水平に保ち、正面を向いたまま行いましょう。 ② 顎をのどに向か...

3分間ストレッチで毎日充実!ご自宅で身体の疲れをリフレッシュ

Photo by Nilton Oliveira on Unsplash お仕事で疲れた身体をストレッチで1日の終わりに緊張を...

睡眠の質向上はココにあった!

体内時計のリズムとメラトニンの分泌 人間の睡眠欲求は、活動時間と体内時計のリズムに伴い上昇します。活動時間による睡眠欲求は日中の疲労が蓄積...

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【ビタミンC】美白ビタミン!コラーゲンの生成、メラニンの抑制に作用

ビタミンCの働き ビタミンCの働きは水溶性ビタミンに分類され、皮膚や細胞のコラーゲン合成、抗酸化作用、抗ストレス作用を持つ副腎皮質ホルモン...

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自律神経を整える!

自律神経を整える! 自律神経の働きは交感神経と副交換神経と呼ばれる2つの神経から成り立っています。活動的な日中は交感神経が優位に働きます。...

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歯の黄ばみの原因と予防方法!

歯の黄ばみの原因と予防方法! 白い歯は清潔感や活動的な印象を受け、好印象です。対して、黄色くなった歯は不衛生でだらしない印象を受けます。歯...

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膝の黒ずみの原因と解消方法!

膝が黒ずむ ボディソープで汚れが残らないように洗い流しているはずなのに膝に黒ずみができてしまっていることありませんか?膝の黒ずみは生活...

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歯を磨いても臭い口は腸から改善!

歯を磨いても臭い口は腸から改善! セクハラ・モラハラ・パワハラに並び注意されるようになったスメルハラスメント。言葉や動作だけでなく体臭や口...

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【たんぱく質】「五大栄養素」

たんぱく質とは いくつものアミノ酸が結びついたものをタンパク質と呼びます。たんぱく質は筋肉・内臓・皮膚・爪・髪の毛など身体を構築するために欠...

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【必須アミノ酸】「たんぱく質」

必須アミノ酸のバランス 9種類の必須アミノ酸はすべてをバランスよく摂取しないと十分量のタンパク質を生み出せません。以下の図に示すように必須...