【レッグバタフライ】「お腹」自宅エクササイズ

実践

① 両膝を延ばした状態で仰向けになりましょう。

3.レッグバタフライ01

② 両かかとを床から拳一つ分持ち上げましょう。

3.レッグバタフライ02

③ 右脚だけを一足分くらい持ち上げましょう。

3.レッグバタフライ03

④ 右脚は②の高さに戻しつつ、左脚を一足分持ち上げましょう。

3.レッグバタフライ04

⑤ 左右それぞれ交互に上げ下げしましょう。

⑥ 両脚の上げ下げで1回とし、30-50回連続して取り組みましょう。

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