2017年09月一覧

【図説】膝を立てて揺らす「背中・腰・おしり」3分間ストレッチ

背中下部~腰 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 膝を立てて、仰...

【図説】四つん這いで腰を沈める「背中・腰・おしり」3分間ストレッチ

背中中央~腰 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 四つん這いにな...

【図説】猫のように伸びる「背中・腰・おしり」3分間ストレッチ

背中下部肩甲骨周り 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 正座をし...

【図説】座って腰を捻る「背中・腰・おしり」3分間ストレッチ

背中中央~腰 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 体育座りの姿勢...

【図説】脚を前後に拡げる「背中・腰・おしり」3分間ストレッチ

腰股関節 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 脚を前後に大き...

【図説】肩ブリッジ「首・肩」3分間ストレッチ

肩から背中中央 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 床に正座...

【図説】肘を引く「首・肩」3分間ストレッチ

肩甲骨上部・外側 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 肘を交...

【図説】肩を捻る「首・肩」3分間ストレッチ

肩の上面肩甲骨回り 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 両腕...

【図説】肩を横に引く「首・肩」3分間ストレッチ

肩の上面肩甲骨と脇の間 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① ...

【図説】肘を内側に倒す「首・肩」3分間ストレッチ

肩甲骨の上部 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 左肘を外側...