2017年10月一覧

【図説】かかとをおしりに引き寄せる「太もも・ふくらはぎ・膝」3分間ストレッチ

太もも前面 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 脚を前後に開...

【図説】仰向けで足首回し「太もも・ふくらはぎ・膝」3分間ストレッチ

足首 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 仰向けになり、おし...

【図説】立って太ももの裏側を伸ばす「太もも・ふくらはぎ・膝」3分間ストレッチ

太もも裏側膝裏 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 脚を肩幅...

【図説】立って太ももの裏側を伸ばす「太もも・ふくらはぎ・膝」3分間ストレッチ

太もも裏側 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 左かかとを右...

【図説】寝そべりながら太ももの内側を刺激「太もも・ふくらはぎ・膝」3分間ストレッチ

太もも内側 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 左向きに寝そ...

【図説】仰向けで太ももの表側を伸ばす「太もも・ふくらはぎ・膝」3分間ストレッチ

太もも前面~側面 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 長座体...

【図説】立って太ももの表側を伸ばす「太もも・ふくらはぎ・膝」3分間ストレッチ

太もも前面 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 片足立ちにな...

【図説】仰向けで膝を倒す「股関節」3分間ストレッチ

股関節 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 床に仰向けになり...

【図説】膝立ちで腰を落とす「股関節」3分間ストレッチ

股関節骨盤 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 膝立ちしまし...

【図説】カエルのポーズ「股関節」3分間ストレッチ

股関節骨盤 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 仰向けになり...