肩・腕一覧

器具不要の自宅エクササイズでスマートな毎日に!

Photo by Autumn Goodman on Unsplash ストレッチだけでなく、エクササイズも推奨する理由.....

【リバースプッシュアップ】「肩・腕」自宅エクササイズ

実践 ① 長座体前屈の姿勢になり、指先が脚の方を指すように手を置きましょう。 ② 両手とかかとで身体を支えるように、...

【腕回し】「肩・腕」自宅エクササイズ

実践 *エクササイズを始めるときに、500mLペットボトルなどを手に持っておくと、効果的です。 ① 脚を肩幅に広げ、両腕は肩の高さま...

【ボクサー】「肩・腕」自宅エクササイズ

実践 *エクササイズを始めるときに、500mLペットボトルなどを手に持っておくと、効果的です。 ① 胸が床と平行になるように腰を倒し...

【ダイヤモンドプッシュアップ】「肩・腕」自宅エクササイズ

実践 ① 両手の人差し指と親指をつけてダイアモンドの形を作り、腕立て伏せの姿勢になりましょう。 *胸の真下に手を置き、目線は...

【リバースディップス】「肩・腕」自宅エクササイズ

実践 ① 指先が脚の方を指すように、手を腰の後ろにつき、脚を肩幅に開き座りましょう。 ② 手と脚で身体を支えるように...