ストレッチ一覧

就寝前のストレッチで良質な睡眠を手に入れる!

就寝前のストレッチで良質な睡眠を手に入れる お風呂で温まったはずなのにベッドに入ると手足が冷えていて、なかなか寝付けないことが...

血圧が低くなる朝は動的ストレッチでスッキリ目覚める!

朝は低血圧 眠りから覚めるとき、頭が働かずボーっとすると思います。一日の中でも朝は血圧が低く、脳や身体に十分な酸素が行き渡りません。活...

子供に多い浮き指の特徴と改善方法

Foot&Ankle 浮き指 身体の発達が著しい幼少期において、活発な子どもと活発でない子どもの足を比較すると、活発でな...

太いパンパンふくらはぎの原因は歩き方にあった!

ふくらはぎの張り ふくらはぎは第二の心臓とよく呼称され、下半身に流れてきた血液や水分を送り返す役割があります。ただ疲労の蓄積や冷えに敏...

股関節の痛みには貧乏ゆすりが効果的!

股関節の疲労 股関節は上半身と下半身をつなぎ、複数の筋肉や腱に支えられています。脚が左右前後あるいは回転させたりスムーズに動かすのに重要な...

腰痛の原因とバキバキ腰痛度を簡単チェック!

背中、腰のストレッチ 背中から腰にかけての筋肉は面積、体積ともも大きな割合を占めます。パソコンなどを長時間触っていると腕が身体の前に構...

肩こりの原因とガチガチ度を簡単チェック!

現代人を悩ます肩こり 首こり、肩こりは現代人を悩ます大きな病となりましたが、治療のため病院へ行く方はまだまだ少ないです。首と肩で5~6...

ストレッチの種類とポイント

ストレッチのやり方 ストレッチは目的により方法が異なり、動的ストレッチと静的ストレッチがあります。動的ストレッチは体を動かしながら筋肉...

ストレッチが身体に与える3つの効果!

日本人は関節が硬い 日本人のような黄色人種は欧米人と体質を比べると筋肉や関節も硬いです。硬いというと否定的な表現になりますが、...

【図説】太ももを細くするストレッチ方法まとめ

太もものストレッチ 人の筋肉は下半身に多く集まっていると言われています。中でも太ももに大きな筋肉があり、日常動作に大きく関わっています...