ストレッチ一覧

3分間ストレッチで毎日充実!ご自宅で身体の疲れをリフレッシュ

Photo by Nilton Oliveira on Unsplash お仕事で疲れた身体をストレッチで1日の終わりに緊張を...

【図説】正座で脚の甲を伸ばす「太もも・ふくらはぎ・膝」3分間ストレッチ

脚の甲 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 正座をしましょう...

【図説】体重をかけてふくらはぎを伸ばす「太もも・ふくらはぎ・膝」3分間ストレッチ

ふくらはぎ足首アキレス腱 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ①...

【図説】三角のポーズ「太もも・ふくらはぎ・膝」3分間ストレッチ

太もも裏側ふくらはぎ 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 四...

【図説】座って股関節から太ももを伸ばす「太もも・ふくらはぎ・膝」3分間ストレッチ

股関節太ももの裏側 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 脚を...

【図説】脚を前後に開きふくらはぎを伸ばす「太もも・ふくらはぎ・膝」3分間ストレッチ

ふくらはぎ 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 気をつけの姿...

【図説】前脚に重心を動かしふくらはぎの裏側を伸ばす「太もも・ふくらはぎ・膝」3分間ストレッチ

ふくらはぎ 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 気をつけの姿...

【図説】椅子に座ってふくらはぎの裏側を伸ばす「太もも・ふくらはぎ・膝」3分間ストレッチ

ふくらはぎ 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 椅子に浅く腰...

【図説】椅子に座って太ももの裏側を伸ばす「太もも・ふくらはぎ・膝」3分間ストレッチ

太もも裏側膝裏 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 椅子に浅...

【図説】椅子に座って足首の外側を伸ばす「太もも・ふくらはぎ・膝」3分間ストレッチ

脚の甲 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 肩幅に両脚を開い...