股関節一覧

3分間ストレッチで毎日充実!ご自宅で身体の疲れをリフレッシュ

Photo by Nilton Oliveira on Unsplash お仕事で疲れた身体をストレッチで1日の終わりに緊張を...

【図説】仰向けで膝を倒す「股関節」3分間ストレッチ

股関節 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 床に仰向けになり...

【図説】膝立ちで腰を落とす「股関節」3分間ストレッチ

股関節骨盤 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 膝立ちしまし...

【図説】カエルのポーズ「股関節」3分間ストレッチ

股関節骨盤 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 仰向けになり...

【図説】うつ伏せでつま先タッチ「股関節」3分間ストレッチ

股関節骨盤腰膝裏 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① うつぶ...

【図説】横開脚でつま先タッチ「股関節」3分間ストレッチ

股関節骨盤膝裏 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 膝を伸ば...

【図説】横開脚で前屈「股関節」3分間ストレッチ

股関節骨盤腰 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 体育座りに...

【図説】縦開脚で腕を上げる「股関節」3分間ストレッチ

股関節骨盤 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 両手を床につ...

【図説】縦開脚で前屈「股関節」3分間ストレッチ

股関節骨盤 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 両手を床につ...

【図説】縦開脚で腰を落とす「股関節」3分間ストレッチ

股関節骨盤の前面 *「脚を後方に引く」よりも負荷がかかりやすく、効果的にストレッチができます! 大きく呼吸をしながらゆっくり...