背中・腰・おしり一覧

3分間ストレッチで毎日充実!ご自宅で身体の疲れをリフレッシュ

Photo by Nilton Oliveira on Unsplash お仕事で疲れた身体をストレッチで1日の終わりに緊張を...

【図説】ゆりかごポーズ「背中・腰・おしり」3分間ストレッチ

背中中央~下部 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① うつ伏せ...

【図説】ブリッジ「背中・腰・おしり」3分間ストレッチ

背中腰 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 脚を肩幅に開き両膝を...

【図説】仰向けで腰を持ち上げる「背中・腰・おしり」3分間ストレッチ

腰 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 膝を立てて、仰向けになり...

【図説】仰向けで脚を振り上げる「背中・腰・おしり」3分間ストレッチ

背中 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 仰向けになりましょう。...

【図説】前屈「背中・腰・おしり」3分間ストレッチ

背中腰 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 直立の姿勢から、...

【図説】仰向けで腰を捻る「背中・腰・おしり」3分間ストレッチ

腰お尻のつけ根 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 仰向けに...

【図説】仰向けで膝を抱える「背中・腰・おしり」3分間ストレッチ

お尻のつけ根股関節 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 仰向けに...

【図説】うつ伏せから上体を反らせる「背中・腰・おしり」3分間ストレッチ

背中中央~下部 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① うつ伏せにな...

【図説】仰向けで上体を起こす「背中・腰・おしり」3分間ストレッチ

背中下部腰 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 両膝を立てて...