首・肩一覧

3分間ストレッチで毎日充実!ご自宅で身体の疲れをリフレッシュ

Photo by Nilton Oliveira on Unsplash お仕事で疲れた身体をストレッチで1日の終わりに緊張を...

【図説】肩ブリッジ「首・肩」3分間ストレッチ

肩から背中中央 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 床に正座...

【図説】肘を引く「首・肩」3分間ストレッチ

肩甲骨上部・外側 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 肘を交...

【図説】肩を捻る「首・肩」3分間ストレッチ

肩の上面肩甲骨回り 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 両腕...

【図説】肩を横に引く「首・肩」3分間ストレッチ

肩の上面肩甲骨と脇の間 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① ...

【図説】肘を内側に倒す「首・肩」3分間ストレッチ

肩甲骨の上部 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 左肘を外側...

【図説】肩を内側に倒す「首・肩」3分間ストレッチ

肩甲骨外側 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① がに股で足を...

【図説】仰向けで腕を半円状に動かす「首・肩」3分間ストレッチ

肩甲骨外側 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 仰向けになっ...

【図説】肘を張り合わせる「首・肩」3分間ストレッチ

肩甲骨の外側 実践 ① 胸の前で肘から手のひらまで、ピッタリと合わせましょう。 ② 手を5回ほど連続して引...

【図説】肩を押しつける「首・肩」3分間ストレッチ

肩回り肩甲骨回り 実践 ①四つん這いになりましょう。 ② 右手を前方に投げ出し、左手は身体の下をくぐらせま...