マッサージ一覧

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セルフマッサージ

マッサージするとき、筋肉が硬いまま行うと痛めてしまうことがあります。しっかりストレッチを行い、筋肉や関節を温めほぐしてから取り組みようにしま...

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【口】セルフマッサージ

口の筋肉をほぐして若々しい顔に! 顔にある筋肉のうち、口を囲うようにある口輪筋と呼ばれる筋肉を柔らかくすることで、口元が若々しくなります。口...

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【目】セルフマッサージ

押さえておきたい目のツボ「陽白」 眉山から指一本おでこ側にある「陽白(ようはく)」と呼ばれるツボは、眼精疲労の緩和に作用するだけでなく頭痛の...

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【耳】セルフマッサージ

全身の3割のツボが耳にある! 世界保健機関(WHO)により、身体にあるツボの名称や位置は世界的に統一され、その中でも耳には全体の3割があると...

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【頭】セルフマッサージ

自己流で頭皮をマッサージしていませんか? 間違えったマッサージを続けると、頭皮環境が健康になるどころか抜け毛や炎症の原因となります。正しい方...

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【首】セルフマッサージ

頭を支える首は想像以上に疲れています。頭の重さは、体重の約10%を占めると言われています。その重みを首で支えているため、筋肉が疲労しこりや痛...

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【肩】セルフマッサージ

肩のセルフマッサージを以前紹介した肩のストレッチと並行して取り組むことで、より一層肩が軽くなると思います。 ストレッチでは関節を軟らかくし、...

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【脇】セルフマッサージ

脇のマッサージは、二の腕痩せに重要なポイントです。手や二の腕から流れてきたリンパの集まる腋嵩リンパ節というリンパ節があります。ここを揉みほぐ...

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【腕】セルフマッサージ

腕についた脂肪はダイエットなどでは、なかなか痩せません。また二の腕の弛みやプニプニの脂肪を気にしている方もいらっしゃるかと思われます。マッサ...

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【お腹】セルフマッサージ

ぽっこりお腹は、男性と女性で異なります。男性の場合、内蔵脂肪や筋肉の衰えなどによりパンパンになった太鼓腹。女性の場合、皮下脂肪や筋肉の衰えに...