上半身一覧

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【首】セルフマッサージ

頭を支える首は想像以上に疲れています。頭の重さは、体重の約10%を占めると言われています。その重みを首で支えているため、筋肉が疲労しこりや痛...

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【肩】セルフマッサージ

肩のセルフマッサージを以前紹介した肩のストレッチと並行して取り組むことで、より一層肩が軽くなると思います。 ストレッチでは関節を軟らかくし、...

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【脇】セルフマッサージ

脇のマッサージは、二の腕痩せに重要なポイントです。手や二の腕から流れてきたリンパの集まる腋嵩リンパ節というリンパ節があります。ここを揉みほぐ...

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【腕】セルフマッサージ

腕についた脂肪はダイエットなどでは、なかなか痩せません。また二の腕の弛みやプニプニの脂肪を気にしている方もいらっしゃるかと思われます。マッサ...

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【お腹】セルフマッサージ

ぽっこりお腹は、男性と女性で異なります。男性の場合、内蔵脂肪や筋肉の衰えなどによりパンパンになった太鼓腹。女性の場合、皮下脂肪や筋肉の衰えに...

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【骨盤】セルフマッサージ

骨盤まわりの筋肉は歩くだけではほぐしきれません。さらにデスクワークが多い方は骨盤が広がりやすく、そのまま固くなり大尻になっていることもありま...