【サイドランジ】「脚」自宅エクササイズ

実践

① 腰の横に手を添え、背筋を伸ばし立ちましょう。

2.ランジ01

② 両脚を大きく横に開きましょう。

3.サイドランジ01

③ 右脚に体重をかけながら、左膝を伸ばしましょう。

3.サイドランジ03

④ 限界まで右膝を曲げて腰を落としましょう。

*背中が丸まらないように、注意して下さい。

⑤ 曲げていた右膝を伸ばし、ゆっくり②の姿勢に戻りましょう。

3.サイドランジ01

⑥ 左右交互に10-15回連続して取り組みましょう。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする