【ダブルレッグプレス】「お腹」自宅エクササイズ

実践

① 両膝を立てて、仰向けに寝ましょう。

② 両脚を上げ、両手を両膝に乗せましょう。

12.ダブルレッグプレス02

③ 両手で押し返しながら、両膝を胸に引き寄せる力を大きくしましょう。

12.ダブルレッグプレス03

④ 押し返す力を緩め、連続して10-20回行いましょう。

⑤ ここまでを1セットとし、3-5セット取り組みましょう。

*セット間の休み時間は、30秒間です。

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