【バーピーズ】「全身」自宅エクササイズ

実践

① 前屈みの姿勢になりましょう。

8.バーピーズ01

② 両脚を後ろへ投げ出し、腕立て伏せを1回行いましょう。

8.バーピーズ02

③ 脚を手の方へ引き寄せ、前屈みの姿勢に戻ります。

8.バーピーズ01

④ 両手を振り上げ、天井に向かってジャンプしましょう。

⑤ 連続して7-10回取り組みましょう。

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