【ワニ歩き】「全身」自宅エクササイズ

実践

① 腕立て伏せの姿勢になりましょう。

5.ワニ歩き01

*お腹が床に触れるように低くすると効果が上がります。

② 右手を前へ、左膝が左肘に触れるくらい前へ出すようにしましょう。

5.ワニ歩き02

*左脚は伸ばしたままにしておきます。

③ 左手を前へ、右膝が右肘に触れるくらい前へ出すようにしましょう。

5.ワニ歩き03

④ 移動距離10メートルを1セットとし、3-5セット取り組みましょう。

*セット間の休み時間は、10秒間。

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