【アキレス腱】セルフマッサージ

アキレス腱はふくらはぎとかかとをつなぐ大きく太い腱ですが、収縮が小さく弾力性が低いです。ケアを怠たるとアキレス腱の硬さが一層増し、巡りが悪くなります。せっかくふくらはぎマッサージを行っても効果が半減してしまいます。アキレス腱も怠らないようにしましょう。また反射区として、下腹部にも効果があります。

 

実践
① アキレス腱を親指の腹で下から上へ押していきましょう。
② アキレス腱を親指と人差し指かかとから上の方へつまむように流します。

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コメント

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