【腕】セルフマッサージ

腕についた脂肪はダイエットなどでは、なかなか痩せません。また二の腕の弛みやプニプニの脂肪を気にしている方もいらっしゃるかと思われます。マッサージで痩せやすい腕を作りを心がけましょう。

気になる二の腕だけでなく、肘にも肘リンパ節があり、肩から手先までの巡りを左右するリンパ節があるので、優しくマッサージしてあげましょう。

 

実践

① 手首を時計回り・反時計回りに5回ずつ回しましょう。

② 手首を手で包み込みながら、脇の下まで軽く握ります。

③ 肘の内側を親指の腹で指圧しましょう。

④ 腕全体を指先でさすり上げます。
*脇の下へリンパを集めるように流しましょう。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする