【脚の指】セルフマッサージ

ビジネスシューズやヒールでは、脚の指周りがカチカチに固まり、巡りが悪くなります。脚先から巡りを良くすることで、脚全体だけでなく、全身のリンパや血流が良くなります。また、指先の循環が良くなるだけでなく、反射区として、耳、目や鼻などの頭部にも効果があります。コツコツと取り組み、指先から健康な脚を保ちましょう。

 

実践

① 脚の指を親指と人差し指の腹ではさみ、ギュッギュッと3回ほど力を加えましょう。

② 脚の指を一本ずつ挟み、3秒間ゆっくり指を引っ張り出しましょう。

③ 脚の指の間に手の指を差し込み、5回ほど手をグーにして脚の指を拡げましょう。

④ 脚の指全体を手のひらで包み込み、手をグーにして脚の指を3秒間丸めます。

⑤ 手のひらを脚の指の裏に添え、脚の指全体を3秒間反らせます。

⑥ ここまでを1巡として、2-3巡マッサージしましょう。

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