ビジネスシューズやヒールでは、脚の指周りがカチカチに固まり、巡りが悪くなります。脚先から巡りを良くすることで、脚全体だけでなく、全身のリンパや血流が良くなります。また、指先の循環が良くなるだけでなく、反射区として、耳、目や鼻などの頭部にも効果があります。コツコツと取り組み、指先から健康な脚を保ちましょう。
実践
① 脚の指を親指と人差し指の腹ではさみ、ギュッギュッと3回ほど力を加えましょう。
② 脚の指を一本ずつ挟み、3秒間ゆっくり指を引っ張り出しましょう。
③ 脚の指の間に手の指を差し込み、5回ほど手をグーにして脚の指を拡げましょう。
④ 脚の指全体を手のひらで包み込み、手をグーにして脚の指を3秒間丸めます。
⑤ 手のひらを脚の指の裏に添え、脚の指全体を3秒間反らせます。
⑥ ここまでを1巡として、2－3巡マッサージしましょう。