【立って太ももの内側を伸ばす】「太もも・ふくらはぎ・膝」3分間ストレッチ

実践

① 脚を肩幅に開いて立ちましょう。

5.立ったまま太ももの前面を伸ばす(高負荷)02

② 左脚のつま先を浮かせ、おしりを突き出しましょう。

5.立ったまま太ももの前面を伸ばす(高負荷)03

*背筋を伸ばしたまま行いましょう。

③ 太ももの内側に伸びを感じるポイントで2-3秒間維持し、上体を起こしてきましょう。

④ 左右それぞれ5-7回取り組みましょう。

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