【図説】三角のポーズ「太もも・ふくらはぎ・膝」3分間ストレッチ

太もも裏側ふくらはぎ

大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。
ポイントを意識して取り組みましょう。

実践

① 四つん這いになりましょう。

16.三角山01

② 両手脚を伸ばしながら、お尻を上に突き上げましょう。

16.三角山02

*足裏が床から浮かないようにしましょう。

③ お尻を頂点に、身体が三角形の形になるようにし、30秒間維持しましょう。

④ 5-7セット取り組みましょう。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする