【図説】顎をひく「首・肩」3分間ストレッチ

大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。
ポイントを意識して取り組みましょう。

実践

① 顎を前に突き出しましょう。

顎01

*顎は水平に保ち、正面を向いたまま行いましょう。

② 顎をのどに向かって引き寄せましょう。

顎02

*引き寄せるときは、のどに力が入るほど引く必要はありません。

③ 10~20回を目安に取り組みましょう。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする