【図説】肩甲骨を回す「首・肩」3分間ストレッチ

肩甲骨回り

大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。
ポイントを意識して取り組みましょう。

実践

① 両手の指先を両肩にそれぞれ添えましょう。

肩を回す01

② 肩を回し、肘が正面を向いたとき、お腹を背中側に引くようにしましょう。

肩を回す02

③ 肩を回し、肘が背中側に向いたとき、胸を張るようにしましょう。

肩を回す03

④ 時計回り、反時計回りにそれぞれ10回ずつ取り組みましょう。

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