【図説】肘を張り合わせる「首・肩」3分間ストレッチ

肩甲骨の外側

実践

① 胸の前で肘から手のひらまで、ピッタリと合わせましょう。

両肘を引っ付ける01

② 手を5回ほど連続して引き上げましょう。

両肘を引っ付ける02

* 背中が反らないようにしましょう。

③ 胸の前で大きな半円を描くように腕を、時計回り・反時計回りに3-5回ずつ取り組みましょう。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする