【図説】肩を横に引く「首・肩」3分間ストレッチ

肩の上面肩甲骨と脇の間

大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。
ポイントを意識して取り組みましょう。

実践

① 両腕を上げ、左手で首の後ろを触るように曲げましょう。

肩を引く00

② 右手で左肘をつかみましょう。

肩を引く01

③ 左肘を右にスライドさせましょう。

肩を引く02

④ 左右それぞれ10回ずつ取り組みましょう。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする