【図説】肩を捻る「首・肩」3分間ストレッチ

肩の上面肩甲骨回り

大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。
ポイントを意識して取り組みましょう。

実践

① 両腕を外側に広げましょう。

肩を捻る01

*手はパーの状態にしておきましょう。

② 天を指している親指を身体の背面を指すように肩から回転させましょう。

肩を捻る02

③ ①の形に戻していき、親指が身体の足先を指すように回転させましょう。

肩を捻る03

④ 前後に10回取り組みましょう。

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