【図説】肘を引く「首・肩」3分間ストレッチ

肩甲骨上部・外側

大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。
ポイントを意識して取り組みましょう。

実践

① 肘を交差させましょう。

肘を引く03

② 右腕で左肘をスライドさせましょう。

肘を引く02

③ 左右それぞれ10回ずつ取り組みましょう。

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