【図説】腰痛撃退ストレッチまとめ

腰痛撃退ストレッチ 腰は、身体を回す、捻る、曲げるなど、日常生活上のあらゆる動作を支えており、常に大きなストレスがかかっています。さら...

【図説】仰向け、うつ伏せでできる!肩コリ解消ストレッチまとめ

肩回りの筋肉に大きくアプローチ 【図説】立ったまま、座ったままできる!肩コリ解消ストレッチまとめで紹介したストレッチ方法は、簡単で広い...

【図説】立ったまま、座ったままできる!肩こり解消ストレッチまとめ

肩こり解消ストレッチ パソコン作業や勉強などのデスクで取り組む時間が長くなると、肩や首に疲労を感じてくると思います。仰向けやうつ伏せに...

睡眠の質向上はココにあった!

体内時計のリズムとメラトニンの分泌 人間の睡眠欲求は、活動時間と体内時計のリズムに伴い上昇します。活動時間による睡眠欲求は日中の疲労が蓄積...

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【ビタミンC】美白ビタミン!コラーゲンの生成、メラニンの抑制に作用

ビタミンCの働き ビタミンCの働きは水溶性ビタミンに分類され、皮膚や細胞のコラーゲン合成、抗酸化作用、抗ストレス作用を持つ副腎皮質ホルモン...

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自律神経を整える!

自律神経を整える! 自律神経の働きは交感神経と副交換神経と呼ばれる2つの神経から成り立っています。活動的な日中は交感神経が優位に働きます。...

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歯の黄ばみの原因と予防方法!

歯の黄ばみの原因と予防方法! 白い歯は清潔感や活動的な印象を受け、好印象です。対して、黄色くなった歯は不衛生でだらしない印象を受けます。歯...

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膝の黒ずみの原因と解消方法!

膝が黒ずむ ボディソープで汚れが残らないように洗い流しているはずなのに膝に黒ずみができてしまっていることありませんか?膝の黒ずみは生活...

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歯を磨いても臭い口は腸から改善!

歯を磨いても臭い口は腸から改善! セクハラ・モラハラ・パワハラに並び注意されるようになったスメルハラスメント。言葉や動作だけでなく体臭や口...

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【必須アミノ酸】「たんぱく質」

必須アミノ酸のバランス 9種類の必須アミノ酸はすべてをバランスよく摂取しないと十分量のタンパク質を生み出せません。以下の図に示すように必須...