【図説】椅子に座ってふくらはぎの裏側を伸ばす「太もも・ふくらはぎ・膝」3分間ストレッチ

ふくらはぎ 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 椅子に浅く腰...

【図説】椅子に座って太ももの裏側を伸ばす「太もも・ふくらはぎ・膝」3分間ストレッチ

太もも裏側膝裏 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 椅子に浅...

【図説】椅子に座って足首の外側を伸ばす「太もも・ふくらはぎ・膝」3分間ストレッチ

脚の甲 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 肩幅に両脚を開い...

【図説】前屈でふくらはぎの裏側を伸ばす「太もも・ふくらはぎ・膝」3分間ストレッチ

ふくらはぎ 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 右脚を半歩前...

【図説】膝裏を伸ばす「太もも・ふくらはぎ・膝」3分間ストレッチ

膝裏 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 両肘両膝を伸ばし、...

【図説】かかとをおしりに引き寄せる「太もも・ふくらはぎ・膝」3分間ストレッチ

太もも前面 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 脚を前後に開...

【図説】仰向けで足首回し「太もも・ふくらはぎ・膝」3分間ストレッチ

足首 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 仰向けになり、おし...

【図説】立って太ももの裏側を伸ばす「太もも・ふくらはぎ・膝」3分間ストレッチ

太もも裏側膝裏 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 脚を肩幅...

【図説】立って太ももの裏側を伸ばす「太もも・ふくらはぎ・膝」3分間ストレッチ

太もも裏側 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 左かかとを右...

【図説】寝そべりながら太ももの内側を刺激「太もも・ふくらはぎ・膝」3分間ストレッチ

太もも内側 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 左向きに寝そ...