【図説】仰向けで太ももの表側を伸ばす「太もも・ふくらはぎ・膝」3分間ストレッチ

太もも前面~側面 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 長座体...

【図説】立って太ももの表側を伸ばす「太もも・ふくらはぎ・膝」3分間ストレッチ

太もも前面 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 片足立ちにな...

【図説】仰向けで膝を倒す「股関節」3分間ストレッチ

股関節 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 床に仰向けになり...

【図説】膝立ちで腰を落とす「股関節」3分間ストレッチ

股関節骨盤 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 膝立ちしまし...

【図説】カエルのポーズ「股関節」3分間ストレッチ

股関節骨盤 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 仰向けになり...

【図説】うつ伏せでつま先タッチ「股関節」3分間ストレッチ

股関節骨盤腰膝裏 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① うつぶ...

【図説】横開脚でつま先タッチ「股関節」3分間ストレッチ

股関節骨盤膝裏 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 膝を伸ば...

【図説】横開脚で前屈「股関節」3分間ストレッチ

股関節骨盤腰 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 体育座りに...

【図説】縦開脚で腕を上げる「股関節」3分間ストレッチ

股関節骨盤 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 両手を床につ...

【図説】縦開脚で前屈「股関節」3分間ストレッチ

股関節骨盤 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 両手を床につ...