【図説】立ったまま、座ったままできる!肩こり解消ストレッチまとめ

肩こり解消ストレッチ パソコン作業や勉強などのデスクで取り組む時間が長くなると、肩や首に疲労を感じてくると思います。仰向けやうつ伏せに...

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【ビタミンC】美白ビタミン!コラーゲンの生成、メラニンの抑制に作用

ビタミンCの働き ビタミンCの働きは水溶性ビタミンに分類され、皮膚や細胞のコラーゲン合成、抗酸化作用、抗ストレス作用を持つ副腎皮質ホルモン...

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自律神経を整える!

自律神経を整える! 自律神経の働きは交感神経と副交換神経と呼ばれる2つの神経から成り立っています。活動的な日中は交感神経が優位に働きます。...

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歯の黄ばみの原因と予防方法!

歯の黄ばみの原因と予防方法! 白い歯は清潔感や活動的な印象を受け、好印象です。対して、黄色くなった歯は不衛生でだらしない印象を受けます。歯...

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膝の黒ずみの原因と解消方法!

膝が黒ずむ ボディソープで汚れが残らないように洗い流しているはずなのに膝に黒ずみができてしまっていることありませんか?膝の黒ずみは生活...

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歯を磨いても臭い口は腸から改善!

歯を磨いても臭い口は腸から改善! セクハラ・モラハラ・パワハラに並び注意されるようになったスメルハラスメント。言葉や動作だけでなく体臭や口...

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【たんぱく質】「五大栄養素」

たんぱく質とは いくつものアミノ酸が結びついたものをタンパク質と呼びます。たんぱく質は筋肉・内臓・皮膚・爪・髪の毛など身体を構築するために欠...

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【必須脂肪酸】高血圧やガンの予防!その種類と必要量

必須脂肪酸とは 体内では合成できず、食事から摂取しなければならない脂質を必須脂肪酸(または不可欠脂肪酸)と呼びます。必須脂肪酸には、「オメ...

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【炭水化物】「五大栄養素」

炭水化物とは 糖類と食物繊維をまとめて炭水化物として扱われます。糖質は体内で吸収されて身体や脳を動かすエネルギー源となります。一方、食物繊維...

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【食物繊維】便秘だけじゃない!生活習慣病を予防する

食物繊維とは 五大栄養素「 たんぱく質・炭水化物・脂質・ミネラル・ビタミン」に加え、第六の栄養素とも呼ばれる食物繊維、ヒトの消化酵素で分解...