【図説】縦開脚で前屈「股関節」3分間ストレッチ

股関節骨盤 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 両手を床につ...

【図説】縦開脚で腰を落とす「股関節」3分間ストレッチ

股関節骨盤の前面 *「脚を後方に引く」よりも負荷がかかりやすく、効果的にストレッチができます! 大きく呼吸をしながらゆっくり...

【図説】脚を後方に引く「股関節」3分間ストレッチ

股関節骨盤の前面 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 右脚を...

【図説】股割りで重心を移動「股関節」3分間ストレッチ

股関節 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 両足を肩幅より広...

【図説】股割り「股関節」3分間ストレッチ

股関節太もも内側 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 肩幅よ...

寝る前の新習慣【図説】仰向けで脚を回す「股関節」3分間ストレッチ

股関節骨盤 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ①仰向けに寝まし...

【図説】あぐら「股関節」3分間ストレッチ

股関節 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 足の裏を合わせて...

【図説】ゆりかごポーズ「背中・腰・おしり」3分間ストレッチ

背中中央~下部 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① うつ伏せ...

【図説】ブリッジ「背中・腰・おしり」3分間ストレッチ

背中腰 大きく呼吸をしながらゆっくりストレッチしましょう。 ポイントを意識して取り組みましょう。 実践 ① 脚を肩幅に開き両膝を...

3分間ストレッチで毎日充実!ご自宅で身体の疲れをリフレッシュ

Photo by Nilton Oliveira on Unsplash お仕事で疲れた身体をストレッチで1日の終わりに緊張を...